Кундалини-йога. Что это?
Кундалини-йога – йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара-чакре). Для того чтобы осуществить главную цель йоги — слиться с божественным сознанием, йог должен пробудить кундалини и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу вдоль позвоночника в седьмую чакру. Система кундалини-йоги была разработана и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. В 1970-х годах гуру Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини-йогой Северную Америку и Европу.
Кундалини-йога является одним из направлений йоги. Она представляет собой систему упражнений как физического, так и духовного характера. Эти упражнения служат средством для поднятия определённого вида энергии, носящей название Кундалини. При их выполнении нужно обязательно соблюдать строгую последовательность – Крию.
Как происходит практика
Кундалини в переводе с латыни обозначает «свернувшаяся, как змея». В теории и практике йоги так называется особая энергия, которая находится у человека в самом начале позвоночника. Её нужно поднять оттуда путём прохождения через основные семь чакр. Они располагаются вдоль позвоночного столба. Чакра – понятие, характерное для индуистских духовных практик, обозначающее психоэнергетический центр в тонком теле человека. Тонкое тело определяется как симбиоз энергетического, ментального и сознательного тела. Соединяясь с причинным и кармическим телами, оно претерпевает реинкарнацию и переходит в следующую жизнь. Цель поднятия Кундалини – достижение ею высшей чакры – Сахасрары – «тысячелепесткового лотоса», в которой она сливается с Божественной сущностью. Чтобы поднять Кундалини, используются такие упражнения, как:
- Медитация – по-латыни значит «размышление». Медитация – это и упражнения, и особенное состояние психики, испытываемое вследствие выполнения этих упражнений. Обычно требуется принять какую-то позу, а затем сконцентрироваться либо на внутренних ощущениях, образах, либо на внешних объектах физического характера.
- Пранаяма – это дыхательные упражнения. Они применяются для управления энергией – праной с целью очистки от загрязнений тонкого тела, носящего название нади. А также – для накопления и наилучшего использования праны.
- Асаны – в переводе с санскрита «сидячая поза». Но применяемые йогами позы самые разнообразные. В результате длительной практики, асаны должны стать наиболее удобными и устойчивыми положениями для тела. Для поднятия Кундалини существуют специальные медитативные асаны.
- Мантры. Под мантрой в йоге подразумевается форма речи, которая оказывает большое влияние на ум и чувства и даже на предметы. Как правило, мантра представляет собой сочетание слов или букв, произносимых мысленно или вслух на санскрите.
Занятие длится 1,5 часа. Занятие включает в себя простой комплекс упражнений, дыхательные практики, комплекс усложненных упражнений и медитация на 20 минут.
- В начале и конце занятия поются мантры – особые божественные песни.
- Упражнения Кундалини йоги, выполняемые в статике и динамике, отличаются технической простотой, но при этом обладают очень мощным эффектом во многом за счёт длительного выполнения – от шестидесяти секунд до часу и даже больше.
- При этом много внимания уделено бандхам (замки), мудрам (являются символическими расположениями рук) и дыхательным техникам.
- Основу дисциплины составляет Садхана, выступающая тренировкой и медитацией до рассвета, когда энергетические каналы человека самые чистые и реально почувствовать, как движется по ним тонкая энергия.
- Чтобы стать практиком Кундалини, нет нужды в предварительной физической подготовке, особой гибкости или суперздоровье. При этом для занятий желательно выбирать одежду белого цвета.
Противопоказания к применению
- Обострение любой хронической болезни
Если у вас давно возникли проблемы с желудком, то можно даже подобрать специальную медитацию или крийю, чтобы проработать именно эту проблему. Но если заболевание находится в периоде обострения, например, в виде язвы или гастрита, то в занятиях нужно сделать перерыв.
- Посттравматическое и постоперационное состояние
Вы можете вернуться к занятиям после полного физического восстановления.
- Алкогольная, наркотическая и другая интоксикация
Если вы находитесь под воздействием определенных препаратов и веществ, они негативно сказываются на работе нервной системы и сознании. Например, некоторые аптечные средства могут иметь выраженный успокоительный и снотворный эффект. Поэтому сделайте в занятиях перерыв хотя бы на 3 дня или до полного окончания приема неблагоприятных веществ.
- Серьезное соматическое заболевание
Интенсивная практика может навредить и при бронхиальной астме, нарушении мозгового кровообращения, неврологическом, постинфарктном, постинсультном состоянии, выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, мерцательной аритмии, желчекаменной болезни, нарушенном кровообращении, выраженной флебопатологии, артропатологии, онкологическом заболевании, аритмии, тахикардии.
- Выраженное психо-неврозное расстройство
В практике недопустим психоз, невроз, депрессия, эпилепсия, маниакальное и бредовое расстройство, шизофрения, интеллектуальная несостоятельность человека и любое другое сложное состояние нарушенного сознания.
- Беременность
На любом сроке вынашивании ребенка опасно заниматься интенсивными двигательными и дыхательными практиками. Для этого периода лучше заниматься в специальных группах для беременных под руководством опытного инструктора.
Временным ограничением для занятий данным видом йоги может стать
- высокая температура
- переохлаждение
- тяжелый физический труд
- обильный прием лекарств
- месячные.
Кроме того, нужно знать о важных ограничениях:
- не принимайте пищу за несколько часов до занятия и в течение получаса после завершения йоги;
- после практики не принимайте душ на протяжении часа, а сауну или баню можно посетить спустя 3-4 часа.
- за несколько часов до йоги выпейте около литра воды и возьмите питье с собой на занятие.
Показания к применению
Кундалини йога является омолаживающей и оздоравливающей практикой, которая дарит человеческому организму бодрость, жизненную энергию и прекрасное настроение. Уже с первой тренировки способствует лучшему осознанию своих мыслей и чувств, а также помогает быть честным с самим собой.
Первоначальная цель Кундалини йоги – духовное совершенствование, но на сегодняшний день она успешно практикуется, когда необходимо достигать конкретные цели, касающиеся вопросов здоровья, общения и бизнеса.
Кундалини йога впитала в себя культуру и религию сикхов, которые при этом не навязывают её окружающим. В данной практике ученики получают не религиозные знания, а энергию с решимостью реализации того, к чему стремится душа.
Благодаря индийской духовной практике Кундалини йоге возможно одновременное разрешение нескольких целей. Так как эта область йоги также известна, как «йога осознания», то её главный смысл будет заключаться в том, чтобы сосредоточенно сконцентрироваться на своём самопознании, повышении духа и раскрытии высшего смысла своей жизни.
Главные цели Кундалини йоги следующие:
- устранить внутреннюю двойственность, которая мешает человеку стать выше материального мира;
- полностью пробудить своё сознание, очистить и расширить его;
- поощрить внутреннее спокойствие, достичь высокого результата в делах.
Кундалини йога – это йога осознанности. Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.
Продолжительность занятий 1 ч. 45 мин.
Занятие состоит из практики 1 ч. 20 мин. и медитации 20 мин.
Медитация проводится под звуки ГОНГА.
Занятия проходят:
Вторник в 18:00 (групповое занятие) !!!ПО ЗАПИСИ!!!
Инструктор Артамохина Оксана