Хатха-йога. Что это?
Хатха-йога – это древнее учение, духовная практика, одно из направлений йоги, родиной которого является Индия. Легенды гласят, что сам Шива передал тайные знания хатха-йоги своей супруге Парвати, поэтому к этому учению можно относиться как к божественному дару. Некоторые исследователи делят слово «хатха» на отдельные слоги, которые по отдельности не обладают собственными значениями. Но вместе они образуют гармоничное единение. «Ха» – это ментальная энергия, мужская мантра, Солнце, Шива. «Тха» – сила жизни, женская мантра, Луна, Шакти. Итак, «хатха» – это союз мужского и женского начал, объединение двух энергий, являющихся источником всего живого. Данная индийская духовная практика считается частью раджа-йоги, являющейся путем развития духовных способностей. Хатха-йога в составе раджа-йоги необходима именно для подготовки тела, для постижения духовной стороны личности.
Главное в хатха-йоге – поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Особенно показаны занятия йогой тем, кто вынужден регулярно испытывать умственные нагрузки, занимается интеллектуальным трудом, учебой, полезна для людей, которые постоянно находятся в стрессе.
Помимо классических асан и техник, данное направление йоги располагает уникальными упражнениями, направленными на массаж внутренних органов и стимуляцию гормональных желез. Не секрет, что гормоны оказывают влияние на эмоциональное состояние человека. Дисбаланс, возникающий в гормональной системе, способен привести не только к негативному восприятию мира и самого себя, но и серьезным проблемам со здоровьем. В том числе, по мнению йогов, подавляющее большинство недугов – это результат неправильного распределения в организме жизненной энергии. Практикуя асаны хатха-йоги, восстанавливается правильное течение праны — жизненной энергии.
Выполнение определенных комплексов упражнений хатха-йоги, поможет суставам вернуть подвижность, нормализовать действие опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также укрепить иммунитет. На фоне постоянных стрессов возникают психологические нагрузки, в этом случае занятия йогой помогут расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Ментальная физическая терапия основана на принципах абсолютного оздоровления и очищения тела с уравновешиванием противоположных полюсов энергии. Кроме того, регулярные занятия Хатха-йогой помогут снять боль, а с помощью дыхательной гимнастики нормализуется действие соответствующих органов. В этой связи в организм поступает равномерное количество кислорода, который насыщает мышцы, придавая телу гибкость и улучшая кровообращение.
Как происходит практика
У тех, кто практикует хатха-йогу, после занятий уходит не только ощущение телесной усталости, но и психологической, от которой избавиться гораздо сложнее. Асаны, пранаямы и медитативные техники помогают избавиться от напряжения и стрессового состояния, укрепить нервную систему. Практика хатха-йоги базируется на таких составляющих: Пранаямы – специальные дыхательные упражнения, цель которых заключается в том, чтобы научить человека эмоциональному самоконтролю. В процессе выполнения пранаямы также осуществляется массаж внутренних органов. Асаны – выполнение упражнений в специальных позах в сочетании с особыми техниками дыхания и концентрацией внимания. Хатха-йога заключается в практике статических упражнений, которые могут выполняться на вдохе, выдохе или задержке дыхания. Асаны не следует делать на грани своих физических сил. Наоборот, они должны расслаблять, умиротворять. Важно, чтобы не возникало никакого дискомфорта. Появление приятных ощущений во время асан – показатель того, что прана по телу циркулирует правильно.
Медитация. Ее главная цель – прислушаться к себе, сбросить все «лишнее», напускное. В процессе релаксации происходит физическое и психологическое расслабление, энергия направляется на духовное совершенствование человека.
Хатха-йога настроена на совершенствование не только тела, но и души. Вторым отличием можно считать технику упражнений. Так, при занятиях гимнастикой необходимо задействовать обширный круг мышц, а во время йоги можно принимать неподвижные позы, уделяя таким образом много внимания насыщению тела кислородом с помощью специальных дыхательных техник.
Длительность практики 1,5 часа. В занятия включены динамичные упражнения и медитация.
Противопоказания к применению
- Гипертония, повышенное давление, острая сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца;
- Патологическая ломкость костей, резко выраженный остеопороз;
- Злокачественные новообразования;
- Кровотечения, гемофилия, тромбоз сосудов (острый и подострый период);
- Острые инфекционные, респираторные заболевания, в том числе туберкулез в открытой форме;
- Свежие травматические повреждения костей и суставов, позвоночника, черепа, внутренних органов, и прочие заболевания в острой, подострой и скрытой формах;
- Грыжи в паху;
- Болезни крови;
- Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника;
- Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы;
- Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения);
- Алкоголь, наркотики, психотропные средства.
Показания к применению
С целью оздоровления практика Хатха-йоги применима в следующих случаях:
- проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков,
- артриты и артрозы суставов;
- вегетососудистая дистония;
- функциональные нарушения работы внутренних органов (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.)
- синдром хронической усталости,
- бессонница и плохой сон;
- психосоматические последствия длительных стрессов.
Потенциал йоги для лечения различных недугов практически безграничен, и этот факт был много раз подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей. Именно поэтому популярность йоги с каждым годом увеличивается в разы. Однако не следует забывать, что у практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний.
Временные противопоказания
Должны отсутствовать:
- Аллергические реакции;
- Хронические заболевания;
- Систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
- Обострение хронических заболеваний;
- Послеоперационный период;
- Сильная физическая усталость;
- Перегрев и переохлаждение;
- Температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
- Профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
- Полный желудок;
- Пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.
Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:
- Менструация. В этот период практика должна быть еще более мягкой, запрещены все силовые и «стоячие перевернутые» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
- Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки.
- Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, позы стоя следует выполнять с упором ног в стену.
- Проблемы с органами пищеварения. При язве и других заболеваниях не рекомендуются скручивания и все асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область.
Восстановите правильное течение жизненной энергии на занятиях ЙОГИ.
Станьте здоровее практикуя ЙОГУ.
Избавьтесь от болей в теле практикуя ЙОГУ.
Приобретите гармонию и спокойствие практикуя ЙОГУ.
Продолжительность занятий 1 ч. 45 мин.
Занятие состоит из практики 1 ч. 20 мин. и медитации 20 мин.
Принимаем заявки на индивидуальные занятия. Стоимость 1 200 р. за 1 ч. 45 мин.
Занятия проходят:
Понедельник в 20:00 (групповое занятие). Инструктор Семенцова Ольга;
Вторник в 20:00 (групповое занятие). Инструктор Талипова Антонина;
Среда в 20:00 (групповое занятие); Инструктор Семенцова Ольга;
Четверг в 20:00 (групповое занятие). Инструктор Талипова Антонина;
Пятница в 18:00 (групповое занятие); Инструктор Семенцова Ольга.
Индивидуальные занятия проводятся по будням и по субботам с 08 до 16:45. Инструктор Семенцова Ольга.